6 Simple Steps to Relaxation

One proven way to ease stress is what Harvard University cardiologist Herbert Benson, M.D., calls the relaxation response. According to Benson's studies, the method taps an innate mechanism that can be used to counteract the human fight-or-flight response to stress. His research shows that the relaxation response can lower blood pressure and ease muscle tension. Benson suggests setting aside 20 minutes and following these six simple steps:

1. Find a quiet place where you won't be disturbed. Sit in a comfortable position, one that allows you to relax your body. Close your eyes.

2. Starting with your feet and progressing upward, relax your muscles. End with the muscles of your face. Take a moment to experience the feeling of being completely relaxed.

3. With your eyes still closed, breathe in and out through your nose, concentrating on each breath.

4. Then, as you exhale, begin to silently repeat a short phrase or single word, such as "peace" or "calmness" or "easy does it." Choose a word that helps you focus your mind and banish distracting thoughts.

5. Continue repeating your soothing word or phrase and concentrating on breathing. The experts usually recommend doing this exercise for 10 to 15 minutes. Do not set an alarm, though, or you will constantly be thinking about when it will go off. Have a watch or clock handy and open your eyes now and then to check the time. In addition, do not be discouraged from doing the relaxation routine if you do not have a full 15 minutes. Even a few minutes will help.

6. Sit quietly for a few more minutes, first with your eyes closed and then with them open. Savor the way your body and mind feel.

10 Easy Solutions to Stress

1. Lean on other people.

Studies of both animals and humans show that social contact can help tone down the body's physical response to stress. It can even boost immunity. So cultivate a network of people you can turn to. Share what's bothering you with a friend and ask for some helpful advice. Avoid people who always need something without giving back or who are constantly moody or depressed.

2. De-clutter your world.

Stop hoarding old magazines, and throw away those old receipts and tax returns you no longer need. Clutter-free surroundings will help prevent the frustration of not being able to find something you need, and give you the reassuring knowledge that everything's in its place.

3. Eliminate last-minute rushes.

Leave the house 15 minutes early for appointments, set up a system for paying your bills (ask your bank about automatic bill paying), refill your prescriptions a week ahead of time, and stock up on birthday cards whenever you see ones you like. A little advance planning can spare you a lot of headaches.

4. Keep your journal.

Reflect on your day, your emotions, and your personal goals. Include everything that stresses you, so you can start to recognize patterns and take appropriate action. Writing is also a great way to relax and put things into perspective.

5. Get organized.

Set aside a place for bills, paperwork, letters. Store items you use most often in accessible places. Spend five minutes straightening your office or main living area at the end of the day. Keep a long-range calendar and a short-range to-do list. Check off items as you finish them.

6. Get a massage.

Massage not only relaxes tense muscles, it decreases the level of stress hormones in the bloodstream and stimulates the release of serotonin, a brain chemical associated with relaxation and a feeling of well-being. Studies show that massage can even lower your heart rate and blood pressure.

7. Chop your to-do list in half.

Most of us set the bar too high. After you've written your to-do list, decide what's most important to you in the long run, then cut the list in half. If you can't eliminate certain tasks, try to have someone else do them. For instance, hire a neighborhood teenager to do the yard work, or skip cooking and order in.

8. Carve time for yourself.

Give higher priority to your "relax and renewal" time. Include it in your schedule at least every other day. If you have to cut out an activity to make time for your hobby -- or a warm bath -- then do it. Or spend some time alone reading or listening to music you love.

9. Avoid crowds.

Schedule your commute to avoid traffic, go for lunch 15 minutes before the usual rush, make Thursday, not Saturday, your night out, shop for groceries on a weeknight, and order your clothes and prescription drugs through the mail.

10. Laugh a little.

When you laugh, you send chemicals called endorphins to your brain that ease pain and enhance your feeling of well-being. Laughter also stimulates the heart, lungs, and muscles and boosts your resistance to infection. If you laugh for 20 seconds, your body gets the same amount of beneficial oxygen -- good for stress relief -- as it does in three minutes of aerobic exercise. Plus, it's nearly impossible to stay tense while you're laughing. Find cartoons, videos, TV shows, writers, and comics that make you laugh. Share jokes with friends over email.

蜡笔小新 - 恶搞版

蜡笔小新同人夫妻相性100问 (小新X风间)

忘了从哪看来的了，看了就存了。话说真是经典啊，很有臼井的功力！

1、 请问你的名字是？
新：动感超人，哇哈哈哈！
风：……请好好做答，不要给人添麻烦。
新：（无奈耸肩状）为什么一定要让人知道我是平胸美冴的儿子~
风：……下一题，谢谢……

2、 请问两位的年龄？
新：5岁。
风：5岁。

3、 性别是？
新：（脱裤子）有小鸡鸡哦~
风：不要做失礼的事！！！

4、 你喜欢对方吗？
新：哦哦哦哦~当然喜欢。
风：……
新：（转身）原来风间根本就不喜欢我……
风：（尴尬）我…我…喜欢…
新：（脸红挠头状）当着这么多人的面说出来，我会不好意思。
风：（怒）那你干嘛逼我说！！！

5、 最喜欢对方哪里？
风：（嘴硬）没有。
新：（陶醉）风间的PP白嫩嫩~~~
风：闭嘴！！！

6、 请问你的性格？
新：不是说了有小鸡鸡吗？
风：……那个是性别！！！
新：哦哦哦~风间你懂好多哦！
风：（谦虚）没有啦。
新：你不要崇拜我。
风：（抽搐）这话该我说吧……

7、 对方的性格？
新：（思考）……
风：早熟。
新：（继续思考）……
风：（小声）怎么想这么久？
新：……
风：小新！！！
新：Zzzzzzzzzzz
风：（抓狂）我不要跟他一起做访问了！

8、 对方做过最感动的事？
风：（好不容易平静下来）他不给我添麻烦我就很感动了！
新：（转身）原来风间一直都是这样看我……
风：不要再来这一招……回答问题！！！
新：（皱眉思考）最感动的事……啊！有了！风间陪我一起跳“大象”舞。
风：什么是“大象”舞？
新：（脱裤子，叉腰）大象，大象，你的鼻子为什么这样长……
风：（哭泣）我没有！！！

9、 对方有没有让你讨厌的地方？
新：（抢先）没有。
风：……没有吧……（心：我不能让人知道我这么爱计较。）

10、你如何称呼对方？
风：小新。
新：什么事？
风：……我只是在回答问题。
新：哦~

11、对方如何称呼你？
新：帅哥！
风：我没有！
新：你不要不好意思。
风：我也没有！

12、两人初次约会的地点？
新、风：幼儿园。

13、对方是你的初恋吗？
风：（脸红）是。
新：（脸更红）不是。
风：不是你脸红个什么劲儿！！！
新：……风间你是不是在吃醋？
风：（心虚）我没有。

14、对对方的第一印象是？
风：很讨厌。
新：他很喜欢我。
风：你看错了吧？那时我明明就很讨厌你。
新：那时候风间总用火辣辣的视线注视着我……
风：……你会错意了……

15、为什么会喜欢上对方？
风：我才没有。
新：风间勾引我。
风：我没有！！！
新：（摇头）幼儿园生是不能撒谎的。
风：（喷泪）你们相信我，我真的没有啊！！！

16、你有多喜欢对方？
风：（泪不止）你们相信我啊！！！
新：（鞠躬）我家风间给大家添麻烦了。
风：你滚开！！！
新：（脱裤子）PP超人来了！（爬来爬去）
风：（破涕为笑）不要做这种失礼的事。

17、你最喜欢对方身体哪一部分？
风：都差不多。
新：（脸红）风间的PP。
风：（怒）这个你就不要讲出来！！！

18、对方做什么的时候会感到无力？
风：任何事…….
新：（飘到风间身后，一口含住风间的耳朵）
风：（无力软倒）嗯……
新：我可以再示范一次。

19、父母知道你们的恋情吗？
风：妈妈要我以学业为重，我不敢告诉她。
新：美芽说我要长成男子汉后才能交女朋友。

20、和对方接过吻吗？
风：（眼神飘忽不定）没有。
新：（看风间）没有。
风：（松口气）
新：不过我含过风间的小舌头，好甜哦~（陶醉）
风：闭嘴！闭嘴！闭嘴！！！

21、认为对方会花心吗？
风：我想……
（一美女经过）
新：那边的漂亮姐姐，要不要一起去喝一杯呀？
风：我想看过《蜡笔小新》的人都知道答案的……

22、你可以接受对方花心吗？
风：不可以！不可以！不可以！
新：我只爱风间一个。
风：骗人！刚刚还想和那个大姐姐约会呢！
新：（耸肩状）没有办法啊，读者就喜欢看臼井老头笔下这样的我，我也是很烦恼的。
风：……

23、觉得对方有什么缺点？
风：等一下我列张表给你……
新：胸部不够大，比美芽的胸部还要小。
风：（怒）我是男生！怎么可能会有胸部！
新：（恍然大悟）对哦~风间是有小鸡鸡的。（惊吓）原来我是同性恋？！
风：……

24、对自己的评价是？
新：英俊。
风：聪明。

25、对对方的评价是？
新：死要脸。
风：不要脸。

26、你们进展到什么程度？
风：我们都是纯洁的幼儿园生，你这么问什么意思？
新：（踌躇，脸红）……
风：（紧张）你不要做让人误会的表情！
新：（泪眼咬手帕）你想不认帐？
风：明明是你占了我便宜……（转头，干笑）呵……呵……你们不要误会……
新：（害羞）讨厌~风间好大胆哦~
风：（石化）

27、谁是攻方？
新：（转头问）攻方是什么？
风：（石化依旧）
新：（飘至风间背后，含住他的耳垂）风~间~
风：（立即软倒）嗯……

28、第一次H是在什么时候？
风：（终于清醒）虽然我的英文不错，可是H是什么？
新：（摸下巴）原来风间也有不懂的东西。
风：（不服气）我当然知道是什么意思，只是故意问一问。
新：（怀疑的眼光）是吗？
风：是！！！

29、受方在初次H的感觉如何？
风：我想这个问题我就不做回答了，小新回答吧。
新：（斜眼）风间是不是因为不懂所以就推给我回答？
风：（心虚）没有的事。
新：那你说说什么是受方？
风：（支吾）……不就是接受的一方嘛！
新：到底是接受什么的一方？
风：（认真）应该是接受礼物之类的吧。
新：那么……你总是画画送给我，所以我是受方？

30、攻方在初次H的感觉如何？
新：攻方又是什么啊？
风：（思考）竟然你是受方，那么我应该就是攻方了。
新：原来如此，那么你的感觉如何？
风：心疼。
新：为什么？
风：画得那么好的画送给一个不会欣赏的笨蛋是一种浪费。
新：哦哦哦~
风：我说的那个笨蛋就是你！笨蛋！！！

31、描述一下对方在H中的表情。
风：表情……啊！小新最喜欢动感超人的表情了。
新：（动感超人手势）哇哈哈哈！
风：快点下一题。

32、你们还是不知道H的意思吗？
风：（斩钉截铁）当然知道。
新：（困惑）我不知道啊。
风：既然他不知道，你们就告诉他好了。

33、H就是“上床、做爱、**”的意思，懂了吗？
风：（脸涨红）你们怎么可以问这种儿童不宜的问题！！！
新：（虚心受教状）哦~明白了。

34、第一次H在哪里？
风：都说了没有！
新：幼儿园。
风：（怒）你不要乱说！！！我们才5岁，怎么可能H！！！
新：那我们平常做的是什么？
风：……

35、是谁先告白的？
风：肯定不是我。
新：难道是我吗？
风：（恼怒成羞）就是你！就是你！就是你！
新：原来是我啊！

36、经常去的约会地点是？
新：公园和幼儿园。
风：（点头）

37、约会时都做什么？
新：玩扮家家酒。（娇羞）我是在家等风间老公回来的妻子~我的儿子叫正男，女儿叫妮妮~
风：我是一间公司的社长，很有钱的。
新：阿呆哪里去了？
风：好象是家里的冰箱，办公室里的桌子……

38、你们有没有单独的约会？
新、风：有。

39、单独约会时做什么？
风：没特别做什么。
新：你是指H吗？

40、对方生日时，你会送些什么？
风：巧克力饼。
新：（欢喜）风间，今天是我生日！
风：……

41、最希望收到来自对方的什么礼物？
新：巧克力饼！巧克力饼！巧克力饼！
风：没有。
新：（失望）原来风间不喜欢我送的东西……
风：（气得发抖）上次你送给我你妈妈的内衣，上上次你送我小葵的尿布，上上上次你送我你爸爸的裸照！！！你要我怎么喜欢！！！

42、两人的关系在朋友间是公开的吗？
风：（微笑）算是吧。
新：（害羞）风间这样好帅啊~

43、有暗恋对方的人吗？
风：有。
新：没有。
风：（不高兴）我也有的！
新：（得意）我有酢乙女爱，你有谁？
风：我有野原新之助……（垂泪）

44、两人之间有相互隐瞒的事吗？
新：有，风间总是瞒着我偷偷去上补习班。
风：我哪里瞒着你？！
新：你不是很怕在去补习班的路上遇到我吗？
风：那是因为我害怕你会害我迟到……

45、觉得对方与什么花相匹配？
风：马铃薯有花吗？
新：棉花。
风：为什么？
新：（脸红）风间的PP白嫩嫩的，就像棉花……
风：闭嘴！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

46、觉得对方的长相哪里最出众？
风：像毛毛虫一样的眉毛……
新：（帅气地扬眉）我觉得风间的P……（冷汗，在杀人的目光下吞下另一个P）

47、对方的别称是？
风：最无耻的小孩。
新：（咧嘴）我有牙齿啊！
风：……

48、最喜欢和对方一起做的事情是？
风：牵手。
新：跳大象舞，然后比比谁的比较长。
风：（大哭）我真的没有跳过大象舞啊！！！
新：（拍拍风间肩膀）节哀顺便。

49、如果要用对方的一个吻才能换到动感超人的签名照，你答不答应？
风：这种事，是绝对不可以的！
新：（双眼发亮）真的吗？在哪里？十个吻可以换十张吗？
风：……你真的喜欢我吗？

50、对方什么时候最能让你感到心动？
风：（脸红）应该是睡着的时候。
新：为什么你会喜欢我像死尸一样躺着的时候？
风：……因为只有那时候你才会像一个正常的5岁小孩。
新：哦哦哦~

51、对方最讨厌吃什么？
风：青椒。
新：没有。
风：挑食是不好的习惯，我是不会做的，我是好小孩。

52、对方最喜欢吃什么？
风：点心零食。
新：不知道。
风：（不满）为什么你都不知道我爱吃什么？！
新：（无奈）谁让你不是主角，臼井老头没交代。
风：（高高在上的自尊心受到强烈的打击）

53、有和对方吵过架吗？
风：（有气无力）有……（呢喃）我不是主角我不是主角我不是主角……
新：难道我刚才说错话了？

54、因为什么样的事情而吵架？
风：问主角去。
新：问臼井老头去。

55、之后是如何和好的？
风：（重振威风）他主动讨好我。（心：主角讨好配角，我的身份也算不凡的了）
新：他喜欢看我跳PP舞，或者看小白的必杀技“棉花糖”。
小白：（泪眼）难道我的存在就是这样？

56、如果以动物来做比喻，对方是？
风：我想不出有这么变态的动物……
新：小白。
风：（不满）为什么我要像你们家的狗？
新：（脸红）因为风间的PP就像小白的颜色。
风：（大哭）妈妈，我不要这个PP了！！！

57、对方被妈妈打的话，你会心疼吗？
风：基本上都是他活该。
新：（委屈）风间，你不爱我吗？
风：（冷笑）我不会被你骗到的。
新：（耸肩）风间真是不可爱啊！

58、觉得自己有什么缺点？
风：大概就是太过完美了。
新：风间，你没拉裤链！
风：（急忙转身，低头看）没有啊！
新：这么好骗，真没意思。
风：……

59、你能容忍对方所说的缺点吗？
风：不能……
新：如果风间不是这么好骗的话，就不可爱了。

60、有没有想过有一天会和对方分手？
风：我希望我们能长长久久。
新：（掰手指）如果我们活到一百岁，那我就要对着风间95年！
风：（心痛）原来你不愿意一辈子跟我在一起……
新：（慌张）我的意思是95年太短了！我希望我们能活到200岁！
风：（开心的哭）小新~
新：风间~

61、有对对方说过谎吗？
风：我怎么可能会做这样的事！
新：（左看右看，不做回答）

62、什么时候觉得自己是被爱着的？
新：风间和我一起跳“大象”舞的时候。
风：（双手撑地，滴泪）我真的没有……
新：可以问下一题了。

63、什么时候会觉得对方不爱我了？
风：看见漂亮大姐姐的时候……
新：不愿意陪我跳“大象”舞的时候。

64、两人什么时候会觉得紧张？
风：只要跟小新单独在一起，我无时无刻不在紧张……
新：（害羞）原来风间现在见到我还会不好意思。
风：（无力）我是因为无时无刻都要提防他做出让我丢脸的事。

65、对方什么样子最妖艳？
新：（盯着风间的脸认真地看）
风：（躲闪）你看我干什么？
新：（紧追不放）我在看风间像妖怪的样子。
风：题目问的是“妖艳”，不是“妖怪”！！！
新：用不着道歉了。
风：（吐血抽搐）……

66、约会时对方迟到一个小时的话怎么办？
风：我从来不迟到的，这个问题小新不用回答了。
新：（无奈）风间就是爱出风头~
风：（大吼）我没有！！！

67、迟到后对方通常用什么方式道歉？
风：咳咳……跳那个……PP外星人……
新：（害羞）风间好色哦~总是要看人家的PP~
风：（愤怒）明明是小新要看我的PP才对！
新：哦哦哦~那你的PP是不是白嫩嫩？
风：那当然！
新：我不信！
风：真的！
新：那你脱给我看！
风：脱就脱，你看！
新：（摸，捏）果然白嫩嫩。
风：（惊醒）我怎么会做出这么失礼的事！！！（泪奔）

68、可以继续提问有关H的问题吗？
新：没问题。
风：拒绝。
新：（为难）风间……拒绝人家的好意是不对的。
风：（怒）这叫什么好意啊！！！

69、H中会用小道具吗？
新：什么是小道具？（转头）风间知道吗？
风：（远目）我怎么可能知道。
新：（怀疑）风间在撒谎吗？
风：（哭泣）我真的只是一个又乖又聪明的5岁小孩！！！

70、初次H的地点？
新：小白的家。
风：（含泪）你胡说！
新：（恍然大悟）是我家。
风：（怒吼）我不是这个意思！！！

71、初夜的早上，你的第一句话是？
新：风间的PP真是又白又嫩又光滑。
风：放过我吧！！！

72、自己最敏感的地方是？
新：（脸红，坐立不安）一定要回答吗？
风：我拒绝回答这种儿童不宜的问题。

73、对方最敏感的地方是？
新：耳朵。
风：拒绝回答。

74、基本上每星期H的次数？
新：1~2~3~4~5~6~7……咦，接下来是多少？
风：（好心）是8。
新：哦~那就是8。
风：（喷泪）我不是这个意思！！！

75、坦白说，你喜欢H吗？
新：（点头）好喜欢哦~
风：（看小新，脸红）……我拒绝回答。

76、理想的每星期H次数是？
新：100！
风：（又羞又怒）你是笨蛋啊！！！
新：吉永老师不是说拿100是最好的吗？
风：她不是这个意思……

77、你对现状满意吗？
风：我不想当同性恋小孩……
新：用不着道歉了。
风：（哭泣）都是你的错！你的错！
新：（耸肩）风间真是孩子气啊~

78、你与对方以外的人发生过性行为吗？
风：我才5岁！！！怎么可能做这种大人才能做的事！！！
新：（害羞）漂亮姐姐们要试试吗？
风：（颤抖着举起拳头）
新：（惊吓）风间，你冷吗？我的内裤给你穿。
风：……

79、对方如何不同意H，你会怎样？
风：很好啊。
新：（为难）……我不想去找小白……
小白：（悲呜）

80、H时你喜欢亲吻对方哪里？
新：风间白嫩嫩的PP。
风：没有H！没有H！没有H！没有H！……（喘气）
新：（扭捏）风间~
风：（凶）干嘛？
新：（脸红）我好喜欢听你喘息哦~
风：（喷泪）为什么你一定要说这些让人误会的话！！！我的形象啊！！！

81、那你自己喜欢被吻到哪里？
新：（陶醉）人家最喜欢风间吻我的……
风：（打断）我最多就亲过你的嘴巴！！！
新：不是眉毛吗？
风：（蹲到墙角）

82、通常H时是自己脱衣服，还是对方帮你脱？
风：（指着小新）你觉得这个暴露狂需要人帮忙脱吗？
新：（脱得只剩内裤）我今天穿的是动感超人内裤哦~哇哈哈哈！

83、计划什么时候与对方结婚？
风：事业有成之后。
新：（害怕）……结婚之后是不是就会变成广志那样？
美芽：（青筋）你这么说是什么意思？！
广志：（垂泪）小新明白爸爸的苦~

84、婚后打算要小孩吗？
风：我们是男生……
新：（惊吓）生完小孩就会像美芽那样胸部下垂，还有大肚腩吗？
美芽：（满脸青筋）小新~~~过来让妈妈好好爱你~~（绝招钻脑门）
新：（痛苦）呃呃呃……
风：（黑线）好丢脸的母子……

85、坦白说，你爱对方吗？
新：爱！如果没有风间，我的人生还有什么意思？！
风：（感动，星星眼）小新~
新：（转身挠头）你这样崇拜我，我会不好意思的~
风：……我真的爱这个不知廉耻的家伙吗？（泪）

86、那么，觉得对方爱你吗？
新：……
风：……

87、感觉不到对方的爱，为什么还要在一起？
新：（鸡皮疙瘩）难道要我和正男，或是阿呆？！
风：……妮妮有暴力倾向。

88、你们是心甘情愿在一起的吗？
新、风：（对望）……

89、是谁强迫你们在一起的？
新、风：（强烈的哀怨视线射来）

90、如果现在就让你们分手，愿意吗？
新：（抱紧风间，无法接受状）不要不要不要！
风：其实……（瞄隔壁，脸红）我是真心喜欢小新的，不然像我这样聪明高贵的人怎么会和他这种品位低俗的人一起来做访问。
新：（紧盯风间不放）
风：（脸红冒烟）我……我……我……
新：（跳开）你到底是谁？居然假冒我家风间！
风：（哭泣）你不懂我的真心！！！

91、对方现在给你的感觉是什么？
风：变态……
新：（抱住，伸出舌头舔风间的脸，陶醉）好软~~
风：（挣扎）不要把口水弄在我脸上！！！妈妈！救命！！！

92、对于「如果得不到心，至少也要得到肉体」这种想法，您是持赞同态度，还是反对呢？
风：卑鄙的做法！
新：什么肉体？我比较喜欢神户牛肉体。
风：……

93、如果对方被暴徒强奸了，您会怎么做？
新：（倒在地上，露出肩头）不要~不要~不要~啊~（娇羞）不要那么用力~
风：被强奸的又不是你！！！
新：（吃惊）被强奸的是风间？
风：没错！！！
新：那风间会怎么做？
风：（泪眼朦胧）我只是一个5岁的小孩，放过我~
新：（鸡皮疙瘩）……

94、如果是对方强奸了人，你会怎么做？
风：（紧张）小新，你千万不要做这种事！！！
新：风间为什么认定我会做这种事……
风：因为你才5岁就会偷看女生的内裤，长大后……（想象，冷战）

95、如果好朋友对您说「我很寂寞，所以只有今天晚上，请…」并要求H，您会？
新：是正男还是阿呆？
风：（为难）如果拒绝似乎很对不起对方，这样他们会不会觉得我是一个小气的人？

96、你觉得与对方相性好吗？
新：好。
风：（犹豫）……好。

97、转世后还希望做恋人吗？
新：转世后风间的胸部能变大吗？
风：为什么是我的胸部变大！！！
新：因为我喜欢大胸部啊！（猛然）原来风间也喜欢大胸部的！
风：（怒）不是！！！

98、你的爱情表现方式是？
新：一起跳“大象“舞~
风：（面容扭曲）不要再让我听到那几个字！！！
新：你是说“大、象、舞”这三个字吗？
风：（倒地）

99、请对恋人说一句话。
风：希望你的眼中只有我。
新：那眼屎怎么办？
风：（大哭）为什么你不能稍稍感性一点！！！

100、请对观众说一句话。
风：（礼貌鞠躬）请继续支持漫画《蜡笔小新》。
新：（无奈耸肩）大家总是这么喜欢我~
风：你的一句话呢？
新：（帅气姿势）你们不要崇拜我，这会增加我的烦恼的...

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